心理健康新十项标准
心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么，怎样才算心理健康呢？
1、充分的安全感：安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。
2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。
3、生活目标切合实际。由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。
4、与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
5、保持个性的完整和和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。
6、具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。
7、保持良好的人际关系。人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
8、能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。
10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。
心灵鸡汤
生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少。同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，你就没有必要去仰视别人。
为自己喝彩，你就能走出自己。
不要隐于云海峰峦之后，不必藏于青山绿林之中，你就是巍巍山峦的一石，就是苍苍林莽中的一株，所以你没必要去畏名山大川，没必要去赞叹大漠孤烟，你的存在正演绎着激进的时代风情。
不必去拥挤了，你就站在属于你自己的位置上，不断地展示你内心世界的丰富内涵，给苍白的四周以绮丽，给庸俗的日子以诗意，给沉闷的空气以清新，每日拭亮一个太阳，每日拨动一根琴弦。
让个性伴随你，站着该是一座山，倒下便是基石；哭泣时使山鸟静立，欢笑时使鱼儿动容。
你不比别人多，也不比别人少，你不用注视人们的眼光便应知道：演绎自己，你就是最美的你。
我负人 人负我
每当遭遇挫折时，我们都会拼命地支找寻原因，工找出问题出在哪里。消极的立场就是要找一个借口来文过饰非，积极的态度就是希望找出错误以求改进。
心理学上有一个概念，叫做归因论(Attribution)，它是指我们在解释事物成因时的取向。有一种方式是外在归因，即是说把成因归咎于外在因素，例如环境、其他人，换句话说，就是怨天尤人。我们会把失败看作是天意，运气不好，或者是被奸人所害，如此，我们的处理方法就会偏向于换掉合伙人，或者求神问卜。
而另一种方式就是内在归因，换句话说就是三省吾身，看看自己在思想行为上有什么失误，然后自责及改善。
表面看来，内在归因好像是较成熟有效之法，但事实上，处在归因与内在归因是共存的，缺一不可，因为现实所有问题都有内因和外因，不但自己的思维出了岔子，外在的影响如天时地利、人际因素都非常重要。
另一方面，长期使用一种归因法会影响心理健康。长期觉得人负我的话，我们会变得愤世嫉俗，排斥异已，对人失去应有的尊重和信心，或者变成迷信天意，不信自己的力量。长期觉得我负人的话，我们便会变得充满内疚，事事自责，负上太多无谓的心理压力，以致影响自信和自尊。
所以，人负我，我也负人。
适度宣泄益健康
据报道，日本松下电器公司所属的各个企业里，均设有被人们称为“出气室”的“精神健康室”。一个怨气满腹的工人，可以走进“出气室”，拿起木棍对准安放在那里的象征着经理、老板的橡皮塑像揍个痛快。待他把满腔怒火统统发泄出来后再进入“恳谈室”。与等侯在那里的态度十分热情职员交谈，将心中的不满尽情地发泄出来。据称，这种办法能有效地降低职工的发病率和提高劳动效率。
过平静、舒适的生活是人们的愿望，人们都向往生活中充满欢笑。然而事实上，人世间事物不可以尽善尽美，皆遂人愿，失败、挫折、矛盾、不幸，从不放过任何人，并对人们的精神状态造成各种影响，如果你在日常生活中遇到令人烦恼、怨恨、悲伤或愤怒的事情，而又强行将它压抑在自己的心理，往往会影响你的心身健康。古人云：“忍泣者易衰，忍忧者易伤”。现代医学心理学研究证明，长期被负性情绪困扰的人，易罹患消化性溃疡、高血压、偏头痛和神经衰弱等心身病，甚至会成为癌症的“催化剂”。专家认为，克制愤怒情绪的表达会破坏人体的某种生物化学平衡，因此，当人们遇到负性生活事件并引起不良的情绪时，千万莫强硬压制自己的感情，应当学会自我解除精神压抑的方法。
那么如何才能最有效地解除精神上的压抑呢?手段之一是发泄。即在不危害社会和他人，不影响家庭的情况下，发泄一下自己的情绪。换句话说，发泄要适当适时，而不是大动肝火，与入争吵，甚至争斗等，不然，不仅会使自己陷于更为懊恼的境地，而且会因为植物神经系统的过度兴奋，内分泌系统的急剧变化等生理生化反应而损心伤体。当找不到发泄“对象”时，不妨采用自然发泄法，如在没有人的地方痛快地哭一场，到知心朋友面前倾诉衷肠，或到空旷野地引吭高歌等等，只要无碍于他人，又有助于摆脱不良情绪的困扰，都不失为聪明的举动。
总而言之，人类因日常生活中的各种紧张因素而造成的精神压抑是难以避免的。但人们可采取适当的调节方法及时地发泄，不让不快情绪积蓄，以保持身心健康。
如何搞好大学生寝室关系
搞好与同寝室室友之间的关系，甚至同社会稳定也有一定联系。团结友爱的寝室关系，能促进学生集中精力于学业，各室友之间相互帮助、鼓励，非常有利于大学生朋友们形成良好的人生观、世界观；不和谐的寝室关系，可能造成大学生朋友们心理发展不平衡，带来不适感、焦虑感、压抑感等消极心理体验，甚至造成心理障碍，影响正常的学习和生活，重者可能导致心理疾病甚至走上犯罪道路。
如何营造良好的寝室气氛、搞好同室友之间的人际关系，在此有以下建议：
首先，作为寝室一员，首先应该从自己出发，积极主动去和室友搞好人际关系，主动地营造和谐气氛。大学同寝室室友通常要在一起住三到四年，因此尤其要很好地搞好同室友之间的关系，在同室友交往中，要注意以下原则：
真诚原则：与室友的长期交往要建立在心诚意善之上，只有这样才能理解、接纳、信任和感情上引起共鸣。
尊重原则：大学生室友可能来自五湖四海，我们要尊重别人的风俗和习惯，尊重室友的人格和价值。
宽容原则：宽容原则表现在生活、学习上不能斤斤计较，能以德报怨，由于大学生朋友们大多年少气盛，做事易冲动，这点尤其要注意。
其次，在对待寝室个别特殊情况要加以特别对待。
① 与性情急躁的室友相处：这类特点是精力旺盛、坦率、刚直、情绪易冲动、好挑衅。这类室友不容别人过多干涉，与之交往时要有耐心，注意以柔克刚。
② 与孤僻内向的室友相处：做事说话要充分照顾其自尊心，扬其长，增强其自信心，多用鼓励、赞美的口吻。 |
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